Daha önceki yazılarımdan birinde 12 - 14 yaş grubunun öneminden
bahsetmiştim. Bugün ise 14 yaş grubunun özellikleri ve öneminden
bahsedeceğim. İlk olarak futbolda 14 yaş grubunun genel özelliklerini
bilmemiz ve bu yaş grubundaki tüm çalışmalarımızı bu hususlara dikkat
ederek oluşturmamız gerekmektedir. Genç olmakla birlikte; bağımsız
hareket etme, farklı görünmek isteği, alınganlık, kişilik, kimlik kazanma
uğraşıları ön plandadır. Bu nedenle, günlük yaşantı içinde aile ve okula
göre; futbol sevgisi, takım arkadaşlığı en değerli sığınaklarıdır. Sporcunun
yetersizlik ve başarısızlıklarını gidermek için acele etmemek, üzerlerinde
başarı baskısı kurmamak gerekir. Antrenmanlarda uygun süre aralığı, 70 –
90 dakika olarak belirtilmektedir. Haftalık antrenman yapma sıklığı ise, 4 –
5 antrenmandır. Yıllık antrenman sayısı ise, 115 – 140 aralığında olmalıdır. ANTRENMANIN İÇERİĞİ
Futbolculardaki alan ve zaman kavramının gelişim düzeyine bağlı
olarak; bireysel, gurup ve takım taktiği ile ilgili basitten karmaşığa,
zorlaştırılmış ve birleşik görevler verilebilir.
Antrenman sahası, güvenli ve çocuklara zarar vermeyecek özellikte
olmalıdır. Sert, engebeli alanlar, v.b. kullanılmamalıdır.
Antrenman için uygun olan, 5 numara top kullanılmalıdır. Amaca uygun
olarak gerektiğinde; plastik top, tenis topu, voleybol topu, v.b.
kullanılabilir.
ÖRNEK ÇALIŞMA PROGRAMI
Isınma : 10 – 15 dakika
Ana bölüm : 50 – 60 dakika
Bitiş : 10 – 15 dakikaÖrnek Çalışma İçeriği: 10 -15 dakika ısınma, top ve eğitsel oyun ile ; 50 - 60
dakika ana bölümde ise, çok dikkatli olunmalı, yoğun biçimde çabuk kuvvet,
dayanıklılık ve sürat çalışmaları yaptırılmamalıdır. Bitiş bölümü 10-15 dakika
olmalıdır.Her antrenmanda, antrenman süresinin en az üçte biri kadar mini
futbol oynanabilir.ANTRENMAN KURALLARI VE ÖRNEK UYGULAMALARI
Antrenmanlara başlama evresinde; 5 -10 dakika eğlenceli ve top ile ısınma
olabilir. Ana bölüm 50 - 60 dakika olursa, bitiş bölümü 10 -15 dakika olabilir.
Toplamda, 30 dakika futbol oynanabilir.Esneklik çalışmalarına, koordinasyon çalışmalarına ve topa yatkınlık
çalışmalarına önceki yaş gruplarına göre daha fazla önem verilmelidir.
Araçlı, top ile ve topsuz, koordinasyon çalışmaları yaptırılmalıdır.
Koordinasyon teknik gelişime, hareket verimine büyük katkı sağlar.
YAŞ GRUBUNA ÖZGÜ KONDİSYONEL ÖZELLİKLER
Plyometrik (piliometrik) kuvvet çalışmaları vücut ağırlığının %2-3’ü
kadar ağırlıklarla yapılmalıdır. Üst gövdeye yönelik olarak sağlık topu
fırlatma çalışmaları yapılabilir. Tüm bu çalışmalarda omuriliğe yük
bindirmemeye özen gösterilmelidir. Sürat çalışmaları ise dar alan oyunları
içerisinde ve sprint çalışmaları ile oluşturulmalıdır.Bu yaş ergenliğin
tamamlanarak çocuğun yetişkin görünüme büründüğü bir yaştır. Hormonal
dengeler kişiden kişiye değişebilir. Boy uzamasının en fazla olduğu,
esneklikte en düşük performansın olduğu bir dönemdir. Çünkü
eklemlerdeki anatomik ve fonksiyonel değişimin en fazla olduğu zaman
dilimindedir. Bu dönemdeki özellikleri bilerek çalışmalarımızı oluşturursak
çocukların sağlıklı gelişimini sağlar ve çocuklarımızı geleceğe
hazırlayabiliriz.
NOT ( DAHA ÖNCEDE BELİRTTİĞİM GİBİ BU YAŞ GRUPLARINDA
TOPSUZ TUR KOŞULARI CEZA AMAÇLI KOŞULAR YAPTIRILMAMALIDIR.
AYRICA 12 YAŞ GRUBUNDA MEVKİ AYRIMI YAPILMAMASI
GEREKTİĞİNDEN BAHSETMİŞTİM. ŞİMDİ İSE 14 YAŞ GRUBUNDA
ARTIK MEVKİ AYRIMINI SPORCU İDRAK EDİP ANTRENÖRÜYLE EN
UYGUN KARARI VERMEYE BAŞLAYACAKTIR.)
Haberle İlgili Diğer Fotoğraflar
